【金スマ】で絶賛された長友選手の食事法〜たんぱく質たっぷりスープの作り方

　

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つきのうさぎ

３０代で原因不明の病と難病発覚。 今までとは全然違う生活になりました。 病気が原因で失ったものは多いけれど 多くの人に支えられ、自分らしく生きることを考えるようにもなりました。 病気になっても出来ることはまだまだたくさんあります。 輝く人生を送るために日々感じたことを公開していきます。

８月２３日に放送された【金スマ】で紹介されていた、サッカー長友選手が実践する食事法。

たった１ヶ月で１０歳若返るというその食事法の３つのポイントのひとつ

“たっぷりのタンパク質”

若返りに必要なタンパク質は体重１kgあたり1〜1.5gなのですが、体重５０kgの人だとお肉に換算して１日に牛肉２５０g

普段の食事でこの量を摂るのはなかなか大変です。

そこでおススメなのが【タンパク質たっぷりスープ】

そのスープの作り方をおさらいします。

タンパク質たっぷりスープの作り方

＜材料＞

皮付き鶏モモ肉…100gで16.2gのタンパク質が摂れる

玉ねぎ

レンズ豆…高タンパクで水戻しせずに使用できる

トマト

水切りヨーグルト…普通のヨーグルトよりタンパク質豊富

鶏ガラスープ

オリーブオイル

カレー粉

＜作り方＞

①鶏モモ肉をオリーブオイルとカレー粉でしっかり炒める。

②玉ねぎを加えしんなりするまで炒める

③レンズ豆、カットしたトマト、水切りヨーグルトを加え鶏ガラスープ、塩コショウなどで味付け

④全てをミキサーにかける

これで１杯30gのタンパク質が摂れるスープの出来上がり♪

まとめ

タンパク質たっぷりスープは、どこにでもある材料で簡単に作れますね。

番組ではミキサーにかけてポタージュ風にして食べていましたが、具だくさんスープとしてそのまま食べてもしっかりとしたおかずになって良いな。と思いました。

筋肉を作るタンパク質がたくさん入ったスープを飲んで、若返り効果を期待したいですね。

長友選手がお勧めする１ヶ月で１０歳若返る食事法

詳しくはこちらの記事でご紹介しています。

TSUKIのUSAGI

【金スマ】で絶賛！長友選手が勧める１ヶ月で１０歳若返る食事法

https://tsukino-usagi.com/syokujihou-wakagaeri

食べ方を変えるだけで、今より１０歳体が若返るとしたら試してみたくなりますよね。中居くんが司会を務める【金スマ】では、今までにも色々な食事方が紹介されてきましたが、８月２３日に放送された回では、サッカー長友選手が実践している食事法が紹介されていました。 長友選手と言えば、現在はトルコで活躍されている超一流選手。女優平愛梨さんの御主人としても有名です。その長友選手が３年前から実践しているという食事方がスゴイんです。“たった１ヶ月で体が１０歳若返る”というこの食事法。その方法を著書にした【長友佑都のフ...

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